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lorsque vos biceps se réparent eux-mêmes après l’entraînement, ils sont significativement plus forts qu’auparavant, ce qui peut entraîner une croissance supplémentaire si l’entraînement est poursuivi après un repos suffisant. nIl est important de spécifier que si vous vous entraînez avant que le bourrinage ne soit entièrement , vous pouvez ralentir la croissance et, si vous ne vous entraînez pas du tout, vous perdrez de la taille. nLes besoins en repos changent pour tout individu. Les directives régimes, le anxiété, la génétique, les habitudes de sommeil, l’âge et les suppléments contribuent tous à la récupération. Donc, ce qui peut marcher pour quelqu’un d’autre peut ne pas fonctionner pour vous. nCombien de temps avant que mes zones musculaires soient récupérés ? nIl faut un muscle de 7 à 10 jours pour retirer totalement de manière naturelle.

Par conséquent, l’entraînement d'une portion de notre corps deux fois hebdomadairement ne vaut rien. Vous recevrez de bien meilleurs retombées en entraînant chaque groupes de muscles une fois de façon henbdomadaire. nLes autres éléments qui affectent la récupération sont un sommeil adéquat, une nutrition adéquate et une complémentation. nLe sommeil est decisif pour la croissance du corps et vous devriez avoir un minimum de 8 heures par nuit. Des siestes puissantes durant toute la journée sont une aubaine. nLa nutrition est cruciale les jours où vous vous entraînez, ainsi que les jours de repos, car la croissance a lieu en dehors du gymnase. la majorité des gens ne réussissent pas à rendre les journées d’entraînement productives en mangeant de façon aléatoire. Vos d’entraînement sont tout autant importantes que vos d’entraînement planifiées.


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Repos entre les séries pour la croissance des muscles - Tout comme le repos entre les séances d’entraînement est essentiel, le repos entre les séries est essentiel. Ceci est souvent négligé lorsqu'il s’agit de filtration. nL’acide lactique est le petit coupable qui attise des douleurs dans les muscles les jours selon l’entraînement. En raison de cette brûlure, nous avons tendance à stopper notre séance ou à réduire le poids de nos poids, en nous trompant d’un bon entraînement. nPour une croissance indirecte, vous souhaitez laisser suffisamment de repos pour que vous soyez totalement , mais pas au point de vous refroidir. Par conséquent, deux minutes de repos aident à gagner de la masse, de la puissance, de la surface et de la puissance. Économisez les courtes périodes de repos pour votre ' phase de coupe ' lorsque votre charge est un petit peu plus légère et que vous vous entraînez à une cadence plus rapide.
20.06.2019 19:18:08
valentin

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